Гадания он-лайн Значение имени он-лайн

Бессонница. Нарушение функции сна. Лечение бессоницы

Бессонница. Нарушение функции сна. Лечение бессоницы
Бессонница. Нарушение функции сна. Лечение бессоницы

Бессонница – нарушение функции сна. Обычно бессонница проявляется в двух видах: бессонница первой фазы сна - трудность заснуть изначально и бессонница второй фазы - пробуждение посреди ночи и трудность снова заснуть.

Бессонница может провоцировать усталость, подавленность, снижение внимания, плохое настроение.

Данная проблема бессоницы характерна для самых различных возрастов. Она может начаться как в ранний период развития человека, так и в более зрелом возрасте.

Бессонница может носить как кратковременный характер (связанная с определенными стрессовыми ситуациями в жизни, переездами) так и охватывать длительный временной период в несколько месяцев (связанная с более глубинными причинами).

Ниже представлены основные причины, вызывающие бессонницу:

  1. Сильный стресс
  2. Проблемы в отношениях с близкими, конфликты на работе
  3. Нерегулярный график работы
  4. Употребление кофеина в больших количествах
  5. Употребление наркотиков и алкоголя
  6. Депрессия, панические атаки

Для решения данной проблемы с бессоницей рекомендуется комплексное обследование у психиатра и психотерапевта, для правильного определения причины вашей бессонницы и оказания необходимой помощи.

Для предотвращения бессонницы рекомендуется:

  • Ложиться спать всегда в одно и тоже время.
  • Регулярно заниматься физическим спортом, но не позже чем за 3-4 часа до сна.
  • Не использовать кофеин как минимум за 5 часов до сна.
  • Если вы спите днем, то ваш сон не должен превышать 60 мин.

Брак по звёздам. Брачный гороскоп. Астрология Любви
Значение имени. Что в имени тебе моём?
Благовония, курительные палочки, ароматы

Скачать zip Бессонница. Нарушение функции сна. Лечение бессоницы Бессонница. Нарушение функции сна. Лечение бессоницы / Скачать mp3 Бессонница. Нарушение функции сна. Лечение бессоницы Бессонница. Нарушение функции сна. Лечение бессоницы

© Любое копирование материалов сайта только с гиперссылкой